Велотренажер: польза и вред для женщин и мужчин, инструкция по применению, эффективность прибора

Занятия на велотренажере укрепляют не только ноги, но и бедра, живот, делают человека более выносливым и даже помогают справиться с бессонницей. Достичь нужных результатов не так сложно, если следовать определенным программам. Велотренажер, польза которого описана в статье, нужно настроить под себя, и заниматься регулярно, ориентируясь на свои ощущения.

В чем польза велотренажера

Как и другие похожие устройства, велотренажер дает большую пользу при систематических занятиях. Причем связана она не только с мышечной, но и с нервной системой. Так, регулярные занятия помогают эффективно похудеть, улучшают работу сердца и сосудов. Благоприятное воздействие проявляется в следующем:

1. Значительно повышается выносливость – организм буквально становится сильнее.
2. Повышается стрессоустойчивость, причем не только в физическом, но и в психологическом смысле. В связи с этим можно сказать, что особую пользу велотренажер дает для женщин.
3. Улучшение работы нервной системы, особенно если заниматься с позитивным настроем. Для этого используют музыку, иногда включают любимые фильмы и даже занимаются параллельно ароматерапией.
4. Меньшая травмоопасность для разных групп суставов – колена, голеностопа, тазобедренного. Если говорить, в чем полезен велотренажер, можно выделить его преимущества по сравнению с беговой дорожкой. Во время бега вероятность развития болезней суставов из-за сильной нагрузки выше.
5. Если отметить, чем полезен велотренажер для женщин, можно сказать, что он помогает получить более стройную фигуру. Это возможно благодаря тому, что нагрузка идет сразу на несколько групп мышц.
6. Ноги становятся стройнее и крепче, контур приобретает более четкий вид.
7. Более привлекательными становятся также ноги и живот. Это особенно актуально для тех людей, кто по медицинским показаниям не может качать пресс из-за сильной нагрузки на спину.
8. Есть и общая польза велотренажера для мужчин и женщин. Она связана с укреплением сердца, улучшением кровотока и дыхательной системы. Подобные эффекты наблюдаются при любых полезных физических нагрузках.

Возможный вред

Понятно, что дает велотренажер. Это современное устройство, имитирующее езду на велосипеде. Оно позволяет задать нужную нагрузку и достичь любой цели от поддержания формы до похудения в быстром темпе. Однако может дать велотренажер пользу и вред. Риски существуют только при неправильных тренировках, без учета индивидуальных особенностей организма:

1. Если у человека есть сердечная недостаточность, тахикардия, астма, занятия могут привести к осложнению заболеваний. В таких случаях нужно снижать нагрузку либо перейти к другим упражнениям, например, ходьбе.
2. При заболеваниях спины использование такого устройства, тем более езда на велосипеде нежелательны или даже противопоказаны. В подобных случаях рекомендуется заниматься на горизонтальном, а не вертикальном тренажере. Он более комфортен благодаря наличию удобного сиденья со спинкой.
3. Даже если здоровье хорошее, и хронических заболеваний нет, занятия могут нанести вред, если они будут слишком интенсивными, например, после простоя. В этом плане особенно заметна польза и вред велотренажера для мужчин. Даже если нужно активно заниматься, начинать следует с простой программы и щадящей нагрузки.

Советы по тренировкам

Чтобы тренировка принесла не только пользу, но и удовольствие, рекомендуется следовать нескольким несложным советам:

1. Любая тренировка должна начинаться с небольшой разминки – достаточно 5-10 минут.
2. Босиком заниматься нельзя – для этого должна быть специальная обувь, например, кеды или кроссовки.
3. Во время тренировки можно и нужно пить обычную питьевую воду. но лучше небольшими глотками.
4. Стопы всегда должны быть направлены чуть вперед и параллельно полу (как и при езде на велосипеде).
5. Необходимо поддерживать правильную посадку – для этого следует настроить руль и сиденье, ориентируясь на свои ощущения.
6. Любые спортивные занятия дадут результаты только в том случае, если они будут систематическими. Их нужно проводить минимум 2 раза в неделю.

Можно не сомневаться в том, полезен ли велотренажер. Практика показывает, что он помогает практически всем людям, даже при наличии травм или хронических заболеваний. Если не перегружать себя и следовать намеченной программе систематично, первые результаты будут заметны уже через 4-5 недель.