Что лучше: беговая дорожка или велотренажёр? Подбор лучших приборов для тренировок дома

Рассматривая, что лучше беговая дорожка или велотренажер, нужно исходить из целей тренировки и собственного состояния здоровья. Если нужно быстро похудеть, интенсивно наращивать мышцы, подойдет дорожка. Для более щадящей нагрузки, особенно в период реабилитации, рекомендуется использовать велотренажер. Более подробно о плюсах и минусах обоих устройств рассказывается в этом материале.

Что лучше для похудения

Похудение – это одна из главных целей интенсивных тренировок. Она подразумевает активное сжигание жира, т.е. усиленный расход калорий. Если в этом смысле рассматривать, что эффективнее – велотренажер или беговая дорожка, лучше остановиться на последнем варианте.

На самом деле бегая по дорожке, как и твердой поверхности, человек сжигает примерно на 20% более калорий за одно и то же время. Причина в том, что во время тренировки на велотренажере человек сидит. Основная нагрузка идет на ноги, а в случае с дорожкой – по сути, на весь организм.

При этом не стоит думать, что велотренажер поможет убрать жир только с ног, бедер или живота. На самом деле жир никогда не сжигается только в определенном месте. Благодаря интенсивным, регулярным занятиям он уходит постепенно со всех зон отложений (но с разной скоростью). Поэтому если разобраться с тем, какой велотренажер для дома лучше, и правильно заниматься, эффект гарантирован.

Что лучше для интенсивной тренировки

Еще одна цель занятий – накачать мышцы, придать им нужный рельеф и привести в тонус. Для этого тренировки должны быть не только систематическими, но и интенсивными.

Если планировать активные занятия, стоит также рассматривать беговую дорожку. В случае бега с высокой скоростью порядка 15-20 км/ч нагрузка  на организм максимальная. Причем она не сравнится и с самым быстрым кручением педалей, даже в том случае, если диск между ними очень тяжелый (20-25 кг).

Важно понимать, что как на классических, так и на современных велотренажерах количество вращений ногами за минуту все равно меньше по сравнению с количеством махов ногами во время быстрого бега.

Плюсы и минусы велотренажера

Рассматривая, что лучше выбрать, следует также проанализировать плюсы и минусы каждого устройства. Если исследовать велотренажер, можно выделить такие преимущества:

• щадящая нагрузка практически на все суставы (если слишком сильно бежать по дорожке, могут пострадать колени, тазобедренные суставы);
• имитация езды на велосипеде, особенно в сочетании с музыкой, видео, помогает улучшить настроение и избавиться от восприятия тренировки как неприятной процедуры;
• занятия особенно полезны для ног – они становятся более подтянутыми и привлекательными, что особенно полезно для девушек.

В связи с последним пунктом можно также задаться вопросом о том, что лучше – эллипсоид или велотренажер. Можно сказать, что эллипсоид – это своеобразная беговая дорожка, на которой человек совершает плавные движения ногами. В результате нагрузка идет на все тело, поэтому можно сжечь больше калорий. В этом смысле такое устройство лучше.

Но стоит учесть, что у велотренажера есть и отдельные недостатки. Если есть заболевания, травмы спины, стоит уменьшить нагрузку. Также желательно использовать горизонтальные устройства с широкой спинкой.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Беговая дорожка тоже имеет свои преимущества:

• бег и ходьба – физиологически естественные нагрузки для любого человека, они заставляют работать практически все мышцы;
• меньшая нагрузка на спину, комфорт во время тренировок;
• можно задать любую нагрузку, в том числе ходьбу (особенно актуально для людей с лишним весом, во время реабилитации);
• повышается работоспособность, улучшается сон.

Однако изучая, что эффективнее – велотренажер или беговая дорожка, нужно учесть и ее недостатки. Они связаны с довольно сильной нагрузкой на суставы. Если есть травмы или слишком большой вес, лучше  начинать именно с велотренажера.

Таким образом, у каждого аппарата есть свои преимущества и недостатки. В целом дорожка лучше для похудения, сжигания жира, а также повышения выносливости. Но некоторым людям по медицинским показаниям подойдет только велотренажер. Если есть сомнения по поводу своего здоровья, стоит проконсультироваться с врачом.