Развенчиваю 4 мифа о спасении от жары, которые могут быть опасными для здоровья

Многие любят лето и жаркую погоду. Однако с её наступлением приходится задумываться о том, как защититься от теплового удара. Всё же порой температура стоит как в микроволновке. Впрочем, большая часть популярных спасительных советов — полная чушь. А иногда даже вредящая здоровью человека. Именно поэтому сегодня я развенчаю 4 мифа про охлаждение в жаркую погоду.

Холодные напитки — спасение

Летом большинство людей мечтает о стакане воды со льдом или прохладном кофе. Однако, вопреки распространённому убеждению, подобные напитки — далеко не лучшее решение. Хоть ледяная вода и подарит временное чувство свежести, в вопросе профилактики перегрева она окажет организму плохую службу.

@Theo Crazzolara

Ощущение, что от выпитого напитка стало не так жарко, длится недолго. Ровно столько, сколько времени требуется телу, чтобы согреть поступившую жидкость. Зато под действием низкой температуры сужаются сосуды. А это, в свою очередь, ведёт к снижению кровоснабжения во всём организме и переходу в теплосберегающий режим. Говоря проще: холодное парадоксально нагревает.

Как ни странно, грамотный подход к спасению от жары кроется в тёплых и даже горячих напитках. Жидкость, нагретая до температуры около 50 градусов, совсем не препятствует естественной терморегуляции организма. К тому же, она стимулирует усиленное выделение пота. А он уже — главное оружие тела в борьбе с перегревом.

В жару нужно есть мороженое

Как и в случае с водой, употребление холодной пищи мешает организму правильно реагировать на жару. Однако на этом негативное воздействие не заканчивается! Кроме препятствий, создаваемых мороженым для естественной терморегуляции, оно ещё и провоцирует выработку гормона, вызывающего жажду. Ну и процесс расщепления жиров требует от организма больших энергозатрат.

@Joy

Облегчить адаптацию к жаре помогут продукты с низким содержанием калорий, но повышенным количеством клетчатки и влаги. Лучшими друзьями человека на тёплое время года должны стать овощи, фрукты и ягоды. Банально, но работает.

Холодный душ помогает

Комфортный температурный диапазон для человека находится между 25 и 28 градусами. Неудивительно, что в знойную погоду хочется чуть ли не в ледяную ванну залезть. Однако польза этой процедуры — лишь распространённый миф.

Рецепторы, расположенные на коже, первыми реагируют на изменения температуры вокруг. Они передают сигналы в мозг, тем самым регулируя нужный уровень притока крови. Когда человеку жарко, интенсивность его к поверхности кожи растёт, а когда холодно – снижается. Таким образом, если встать под ледяной душ, рецепторы на коже подадут сигнал, что тело начало замерзать. Что, в свою очередь, затормозит процесс отдачи тепла и заблокирует естественное охлаждение организма.

@Andy Rogers

Впрочем, это вовсе не означает, что в жару нельзя купаться. Лучшим вариантом в подобное время года станет душ с температурой около 33 градусов Цельсия. Такая вода ощущается как едва тёплая.

Пить следует только когда хочется

Малое количество влаги в организме приводит к обезвоживанию, перегреву и тепловому удару. Однако жажда — не самый надёжный индикатор нехватки воды в организме. Зачастую, находясь на солнце, человек просто забывает пить необходимое количество воды. Желание может банально отсутствовать.

@cipher

Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно делать несколько глотков жидкости каждые 15-20 минут. Взрослому человеку придётся выпивать ежедневно до трёх литров воды, чтобы поддерживать баланс.

Однако подходить к этому вопросу следует с умом. Чрезмерное количество жидкости, выпитое с непривычки, может лишь вызвать интоксикацию, тошноту и головокружение. Важно начинать приём воды с 2-3 стаканов в день, постепенно увеличивая объём. Кстати, эта привычка полезна не только в тёплый сезон. Как-никак организм нуждается в достаточном количестве влаги круглый год.