Как спастись от жары дома без кондиционера

Лето − самая благодатная пора для большинства людей, живущих в наших широтах. Ещё бы, ведь именно в это время мы привыкли отправляться в отпуск, чтобы от души понежиться под лучами ласкового солнышка, валяясь на хорошо прогретом золотистом песке прекрасно обустроенного пляжа, качаясь на морских волнах. Однако тут есть и обратная сторона, куда менее приятная. В местностях с континентальным климатом летними днями стоит порой невыносимая жара, которую (в отличие от южных морских курортов) отнюдь не скрашивает близость моря.

Не все имеют возможность на всё лето поехать на море. А дома или на даче приходится спасаться от перегрева.

Почему перегрев опасен

Сначала стоит разобраться, при каких температурах может наступить то самое неприятное состояние, которое мы называем перегревом. Этот показатель непостоянный и зависит от нескольких факторов. Главный − особенности местного климата. На курортах Сочи, например, я практически не ограничиваю себя в одежде и не стремлюсь максимально облегчить свой костюм (за исключением пляжа, разумеется), чтобы выглядеть привлекательно.

Справка! На морских курортах 35° по шкале всеми любимого Цельсия воспринимаются куда комфортнее, чем 26° в средних широтах. Может быть, это и есть одна из важных причин извечного стремления горожан провести отпуск вблизи воды?

Даже при температуре около 40° я не чувствую особого дискомфорта, надевая модное платье или блузку с юбкой, а дополнительно платок на шею и прочие аксессуары. Жертвовать образом − не мой стиль. А вот на юге Западной Сибири уже при 30°  жить становится просто невыносимо.

Летнюю жару (в своих широтах) я, как и многие другие, переношу очень тяжело. А потому хорошо изучила эту проблему и научилась бороться с перегревом − как дома, так и на улице. Кстати, кондиционера у нас в доме нет. Пока нет.

Специалисты много говорят об опасности перегрева, и я с ними согласна. Самой довелось испытать «все тяготы и лишения».

Одно из неприятных последствий перегрева − обезвоживание организма (дегидратация). Неприятность подкрадывается незаметно, особенно если ты долго возишься днём в саду и в пылу страстной увлечённости борьбой с сорняками забываешь о перерывах на чашку ароматнейшего зелёного чая, привезённого из недавнего путешествия по Китаю, да ещё и сдобренного только что сорванными в своём саду лепестками жасмина.

Обезвоживание − это не только потеря веса. Это ещё и другие неприятности:

• плохое самочувствие и общая слабость;
• потеря жизненно необходимых минералов и микроэлементов − они просто покидают организм вместе с потом;
• нарушение кровообращения;
• и даже плохие анализы крови.

О солнечных ожогах и говорить не стоит − они крайне неприятны сами по себе. Но самое плохое в них − возможность заполучить кожные заболевания, вплоть до рака кожи.

Другая опасность − тепловой удар. Его я испытала на себе, а потому и говорю со знанием дела. Заработать его можно не только на улице (в отличие от солнечного), но и не выходя из дома. Поверьте, это очень неприятное состояние. При тепловом ударе появляются:

• неизвестно откуда навалившиеся вялость и слабость;
• одышка;
• покраснение кожи, болезненный, а вовсе не тот, о котором мечтает каждая девушка, румянец;
• тошнота, плавно и неизбежно переходящая в рвоту.

И, наконец, венец теплового удара. У «счастливца» сильно кружится голова, темнеет в глазах. А в особенно тяжёлых случаях возникают зрительные и слуховые галлюцинации, мышечные спазмы и обмороки.

Чаще всего тепловой удар случается у детей и стариков. У первых организм ещё не окреп, а у вторых − уже ослаб. Но вполне возможны такие проблемы и у людей в самом расцвете эмоциональных и жизненных сил.

Как спастись от жары, если нет кондиционера

Лучше всего от жары и её неприятных последствий спасает кондиционер. Потребитель может настроить его так, чтобы обеспечить в доме максимально комфортный микроклимат. Но кондиционер − довольно дорогое оборудование, доступное не каждой семье. К тому же приходится устанавливать наружный блок, сверлить стену, а сделать это разрешат не в любой городской многоэтажке. А на даче вообще устанавливать климатическую технику нецелесообразно в экономическом плане. Приходится спасаться от жары без кондиционера, тем более что это вполне возможно. Вот несколько способов:

1. Не дайте жарким солнечным лучам проникнуть в квартиру. Наклейте на окна светоотражающую плёнку, используя обычный скотч. Но только не на стекло (на нём останутся трудно выводимые следы), а на рамы.
2. Позаботьтесь о циркуляции воздуха. Откройте окна на противоположных сторонах квартиры − пусть гуляет сквозняк.
3. Наполните водой пластиковые полуторалитровые бутылки и заморозьте в холодильнике. Поставленный в углу и направленный на получившиеся ледышки вентилятор − это прекрасная альтернатива кондиционеру.
4. Пейте больше воды, чтобы не было обезвоживания. Кофе и алкоголь недопустимы. Энергетические напитки и сладкие газировки нежелательны. Приветствуются простая вода, несладкий зелёный чай (только не горячий), минералка (ни в коем случае не из холодильника − вопреки распространённому мнению).
5. Готовьте лёгкую еду − салатики, паровые овощи, рыбу, куриную грудку на пару, мясной бульон. Это вкусно и полезно.
6. Почаще принимайте душ или купайтесь в бассейне (если находитесь на даче).
7. Замените все лампы накаливания на светодиодные − они выделяют мало тепла.
8. Не увлекайтесь домашней кулинарией: готовка всегда сопровождается повышением температуры в комнате.

Отдельно скажу о выборе «правильной» одежды. Повсеместно рекомендуют вещи из исключительно натуральных материалов, преимущественно хлопка, и фактически запрещают синтетику. Я с этим категорически не согласна. Хлопковая одежда, конечно, «дышит» и хорошо впитывает влагу. Но после того, как впитает, «дышать» она перестаёт, и все преимущества натуральных материалов пропадают. Та же футболка начинает неприятно прилипать к телу, её даже трудно снимать. Приходится иметь под рукой сразу несколько вещей на замену.

Обычная синтетика ещё хуже. Но я нашла для себя и от души рекомендую всем вещи, рассчитанные на занятия спортом. Они изготовлены из синтетики с использованием особых технологий. Влагу они не впитывают, а отводят от тела, испаряют в атмосферу и очень быстро сохнут − прямо на теле.

Справка! Конечно, фирменный NIKE с технологией Dri-Fit стоит заметно дороже, но зато в итоге даже в самую жару остаёшься в сухости и комфорте, пусть и при повышенной потливости.

И последнее. Если проблемы всё же возникнут, обязательно обратитесь к врачу, а лучше − вызовите «Скорую».