Испытал на себе технику уборки буддистских монахов — рассказываю, что получилось

Всю жизнь я очень не любил убираться дома. Уж слишком много времени и сил отнимал этот процесс, да и интересного в нём было мало. Разве что аудиокниги немного спасали положение. Однако недавно я узнал о том, как убираются в храмах буддистские монахи. Я решил попробовать этот способ и сегодня расскажу о своём опыте.

Как всё происходит

У жителей монастырей довольно жёсткое расписание и чётко размеренная рутина. Проснувшись, они молятся, а затем принимаются за уборку. Причём тратят на неё пустяковое время — около 15-30 минут. Каждый берёт на себя определённые обязанности. Кто-то подметает, другие моют посуду или полы. Хотя, казалось бы, что можно успеть сделать за такое короткое время, да ещё и в громадном храме?

@Psychology Spot

А в этом и кроется основная фишка процесса. Как только обозначенные 20 минут истекают, монахи бросают своё дело и следуют расписанию дальше. Да, прямо там, где остановились, с недомытой посудой и лишь частично подметённым полом. «В чём же польза от такой уборки?», — спросите вы. А её быть и не должно, ведь основной смысл — это медитация.

Научное обоснование

Впрочем, как говорят учёные, подобный метод ведения быта пригодится и тем, кому духовность не нужна. Причём сразу по нескольким причинам. Во-первых, из-за отношения к делам. Большая часть людей привыкла считать уборку или готовку обязательной рутиной. Почти что второй работой. Но именно из-за этого она и забирает так много сил. Если мыть посуду не для чистоты, а ради процесса, то дело пойдёт быстрее. К тому же, освободив мысли, можно даже отдохнуть и расслабиться. Ведь в сущности своей уборка — это увлекательная игра с наградой в конце. На эту тему даже проводились исследования.

@House Beautiful

Во-вторых, из-за «возвышения проблем». Вот почему зачастую нам не хочется решать домашние дела? У меня, например, вызывает отторжение лишь одна мысль о том, сколько на это придётся потратить времени. Домашние заботы «возвышаются» надо мной, пугая и заставляя прокрастинировать. В итоге даже просто начать их делать — сложно. Но если пообещать себе, что через 20 минут я отложу швабру и пойду выпью чая, то всё должно стать проще. А там уже может и отвлекаться на перерыв не захочется…

Личный опыт

Что же, на словах всё звучит прекрасно, но как работает на деле? Уборка давно была моим личным врагом номер один, так что я решил попробовать практику буддистских монахов. Вдруг познаю дзен, открою третий глаз, да ещё и квартиру до блеска отполирую.

Сперва я опробовал на себе психологическую уловку с прекращением через 20 минут после начала. Конечно, первую пару дней мозг отказывался обманываться. «Дела есть дела, сколько времени на них ни отводи», — говорил он мне. Однако стоило один раз попробовать и стало заметно легче. Главное — чётко сдержать данное себе же обещание. Ну а затем процесс начинает увлекать. Как-то не очень хочется бросать задачу на полпути.

Впрочем, вторая проблема оставалась в силе: я жутко уставал от простейшей уборки. Приступать к ней стало проще, но бирка «обязательная нудная рутина» никуда не делась. Так что пришлось учиться медитации. Благо, много времени у меня это не заняло. По собственному опыту очень похоже на отдых в видеоиграх или просмотр интересного сериала. Нужно лишь отвлечься от всех мыслей и погрузиться в процесс. Думать не о том, сколько ещё дел осталось, а о том, как приятно грязь стирается тряпкой, например. Это, к слову, теперь моя любимая часть уборки.

@ktrahome

В итоге могу сказать, что метод действительно работает. Начинать процесс легче, да и энергии тратиться в разы меньше. Впрочем, придётся насильно переучивать себя и менять ход мыслей. Сознательно одёргивать свой мозг. Без этого, увы, никак. Пригодятся советы по приобретению полезных привычек, но о них как-нибудь в другой раз.